Forfatterarkiv: admin

Gratis introduktion til mindfulness

Jeg uddanner mig i et program under Mindful Schools i USA, og har brug for et lille hold som vil modtage gratis undervisning over fire gange. Det er en fordel hvis du kan være med alle fire gange, men ikke et krav.

HOLDET ER BOOKET OP!
Hvis du ønsker at stå på en SMS liste for senere muligheder, så send mig en SMS.

Tidspunkt hver gang kl. 19 – 20:00, undtaget den 6. juni og det finder sted i Varde.

Datoerne er:
Tirsdag, den 31. maj kl. 19:00
Mandag, den 6. juni kl. 20:00
Mandag, den 20. juni kl. 19:00
Mandag, den 27. juni kl. 19:00

Grib denne chance og kontakt mig hurtigst på tlf. 28560048 – jeg glæder mig til at se dig!

 

 

Nu ér den der ………

Vintergækker…….duften i luften – sødmefyldt plovmuld – solsortesolosang!  Og jeg får sådan en uimodståelig lyst til at bryde ud i sang;

Der er et yndigt land
med milde, lune blomsterdufte
og lifligt fløjter vist den sorte stær
Ja, dansken har hjemme hvor bøgene gro
Lyngen er et pragtfuldt tæppe
og højene ere så runde og små
Jeg elsker hver dal, hver banke
Her har jeg rod, herfra min verden går

I henved 200 år har danske sange sat ord og toner på dejlige forårsfornemmelser og alle andre stemninger som hører livet til. Men især forårs- og sommersangene bærer vidnesbyrd om hvad det vil sige at vågne fra vintermørket og mærke løftet, når dagene bliver længere og solen kaster lys på det lysegrønne, når græs og planter pibler op af jorden og når blade folder sig ud.

Lev méd i naturen! Stå tidligt op og vågn til nyt liv, nyt mod og ny tillid – smelt sammen med naturens selvfølgelige væren. Deri ligger den ordløse og allerstørste nydelse!

Karen <3

(8 linier fra 8 danske sange fra Højskolesangbogen)

 

Fodspor i sneen

Vinter1 2016Næsten hver dag året rundt er jeg i skoven. Her forbinder jeg mig med naturen, og med min natur. Naturen spejler min stemning og “bærer” den sammen med mig. Jeg kan være trist, glad, spændt eller forventningsfuld…… og naturen støtter min stemning – luften,  stien,  træerne, buskene, græsset, vandpytterne, himlen, fuglene….. I skovens stille nærvær bliver jeg mødt og holdt og lyttet til.

Efter tid vil stemningen slippe, og en anden komme til. Her forvandler tingene sig hele tiden, og alligevel er der en stabilitet og en ro som ingen andre steder!

Enjoy!

Vejen hjem….

Vejen hjem

Vejen hjem

December og dagene op til jul og ikke mindst de første juledage er fulde af planlægning og forventnings glæde, og nogle gange manglende nærvær og overblik…..
Men i dagene mellem jul og nytår kan det være tid til at “finde hjem”.  Finde hjem og gøre klar til en ny begyndelse – et nyt år. Rydde lidt op i det gamle, lægge resten bag og starte en ny kalender.
Men først finde hjem – finde ind til det stille sted hvorfra din indre visdom hvisker……
Vejen hjem finder du måske i skoven…..i kirken…..sammen med gode venner….ved havet…..og i meditation!

In prayer we talk to God – In meditation we listen……

Mindfulness er……

At være nærværende til stede, lige i dette øjeblik, og på en måde hvor man er kærlig og venlig overfor sig selv……

Mindfulness trænes ved:

  • Daglig meditations praksis
  • Øvelser i at være nærværende – f.eks. når man spiser, kører bil, taler sammen…
  • Strækøvelser og let yoga
  • I et stykke tid dagligt at notere ubehagelige og glædelige oplevelser og observere adfærd og mønstre

Mindfulness er ikke:

  • Religion
  • Fysisk fitness træning

Mindfulness forløb starter den 5. november 2015

Vinter sol gennembrudSavner du at kunne slappe mere af og at få ro fra tankestrømmen. Ønsker du at kunne leve med større lethed og uden så mange bekymringer?

Glæd dig!  Det begynder lige om lidt – Vi er max 8 på holdet !

Nogle gange skal vi nå “bunden”, før vi føler os motiveret til at gøre noget der ændre vores situation! Men vi kan også stoppe os selv, inden vi når så vidt.

Mindfulness er så enkelt og så svært, men ved disse mødeaftener støtter vi hinanden i et hjerteligt og anerkendende miljø, og netop dét at følge                         Ind under jul……….                                 gruppe kan være godt i begyndelsen.

Læs mere her

Denne lille note ligger på mit skrivebord…..

1. Få styr på dine prioriteringer
2. Erkend, at forandringer er en del af livet
3. Lev hverken i fortiden eller i fremtiden
4. Døm mindre
5. Gør kun én ting ad gangen
6. Tilgiv
7. Hids dig ikke op over andres fejl
8. Gør ikke din lykke afhængig af andre
9. Giv udtryk for dine tanker og følelser på en respektfuld måde
10. Tag vare på din krop
11. Brug hver dag tid på at lege

Tak for det samlede overblik over hvad der er vigtigt for mig <3

Pinsesol og skovdans

Pinselilje og pinsesol

Naturen vågner fra sin vinterdvale. De skønneste farver breder sig i have og hegn. Skovens træer breder sig ude og fylder sig med grøn i alle nuancer. Stierne bliver smallere men solen finder vej gennem løvet og jeg kaster korte skygger mens jeg danser af sted med min bedste ven. Jeg ser mig omkring med vågent nærvær efter smådyr og fugle og fod og fald.

Jeg indsnuser de fineste dufte og forsøger at skelne men min menneske snude måler sig på ingen måde med min firbenede ven’s. Hvad det er han vejrer når han står stille med hals og hale strakt i skarp koncentration – jeg ved det ikke, men holder øje.

En gren der knækker eller en due der rejser sig i forskrækkelse over jeg kom så tæt på forskrækker mig så jeg vågner endnu mere i mit vågne nærvær. Et sjældent syn af en stor rovfugl der lander i jagt kun få meter fra mig – de store vinger besværlige på jorden. Og skovens fugle har travlt med at nå både rede bygning og kurmageri og slipper den skønneste koncert fri til den største nydelse.

Så vil du få tiden til at gå i langsomhed, så skal du melde dig ind i skoven og gerne hver dag året rundt. Her vil du finde det som har betydning og du vil møde dig selv i hvert et træ og hver en lyd og hvert et væsen.

Kærligst fra Karen

Mindfuld skovmeditation

Den lange vejFå en helt særlig oplevelse i naturen og lær teknikker til mindfulness. Oplev hvordan du finder ro og nærvær i skoven.

Vi følges ad og går i stilhed hver for sig i ca. 1½ time med stop undervejs til refleksion.

Mødested præcis kl. 08:30 ved hjørnet af Skadehøjvej og Hjertensvej ved Hjertecenter Varde og fortsætter samlet derfra i biler ind til startstedet.

Vi går uanset vejret, så tag passende tøj og fodtøj på. Medbring gerne en lille rygsæk med vandflaske.

Pris pr. deltager 75 kr. som betales ved start.

Tilmelding på SMS 28560048 senest 23. april

Kom og vær med – alle er velkomne!