De lyse nætter er for længst forbi og trin for trin er naturen ved at gå i vinterdvale. Æblerne er høstet og æbleretter står øverst på menu’en lige nu. Bladenes farver skifter fra grønt til rødt til gult og brunt og skovens farveflor er rig som på ingen anden årstid.

Giv dig tid til at følge med i forandringerne – det kræver nemlig sin tid! Hvor ofte siger vi ikke, at det hele sker så pludseligt og tiden går så stærkt?  Men hvis vi giver os tid, så kommer det ikke bag på os, og vi bliver ét med naturens helt selvfølgelige og naturlige gang.

Når du sanser den duftende skov, vindenes sus, bølgernes brusen og alle farvepalettens skønneste farver så véd du i dit hjerte, at du er naturen selv <3

Glædeligt efterår

Karen

Når du går….. så husk at kigge op.

En af verdens førende teoretiske forskere Stephen Hawking har 4 vigtige råd til sine børn. Det første råd er: “Husk at se op på stjernerne og ikke ned på dine fødder“.

Når vi kigger op, ser vi hvor små vi ér, og vi ser at vi er en del af noget større – noget meget stort – uendeligt stort!

Den indsigt kan få nogle ting til at falde på plads. Den indsigt kan efterlade en stemning af ydmyghed og taknemmelighed.

Forleden morgen var himlen klar og blå med små hvide skyer, langt oppe over trætoppene på skovstien. Jeg stoppede for at forevige øjeblikket og dele det her.

Som en lille mindfulness øvelse prøv at lægge dig på græsset og se op på himlen og skyerne. Du skal blot sanse dét du ser, uden at bedømme det eller se efter former som du kan associere. Mærk hvad der sker i din krop og bemærk hvad der sker med din stemning – blot bemærk det der sker….<3

Det samme kan du gøre en stjerneklar nat.

Sensommerhilsen fra

Karen

Jeg uddanner mig i et program under Mindful Schools i USA, og har brug for et lille hold som vil modtage gratis undervisning over fire gange. Det er en fordel hvis du kan være med alle fire gange, men ikke et krav.

HOLDET ER BOOKET OP!
Hvis du ønsker at stå på en SMS liste for senere muligheder, så send mig en SMS.

Tidspunkt hver gang kl. 19 – 20:00, undtaget den 6. juni og det finder sted i Varde.

Datoerne er:
Tirsdag, den 31. maj kl. 19:00
Mandag, den 6. juni kl. 20:00
Mandag, den 20. juni kl. 19:00
Mandag, den 27. juni kl. 19:00

Grib denne chance og kontakt mig hurtigst på tlf. 28560048 – jeg glæder mig til at se dig!

Vejen hjem

December og dagene op til jul og ikke mindst de første juledage er fulde af planlægning og forventnings glæde, og nogle gange manglende nærvær og overblik…..
Men i dagene mellem jul og nytår kan det være tid til at “finde hjem”.  Finde hjem og gøre klar til en ny begyndelse – et nyt år. Rydde lidt op i det gamle, lægge resten bag og starte en ny kalender.
Men først finde hjem – finde ind til det stille sted hvorfra din indre visdom hvisker……
Vejen hjem finder du måske i skoven…..i kirken…..sammen med gode venner….ved havet…..og i meditation!

In prayer we talk to God – In meditation we listen……

At være nærværende til stede, lige i dette øjeblik, og på en måde hvor man er kærlig og venlig overfor sig selv……

Mindfulness trænes ved:

• Daglig meditations praksis
• Øvelser i at være nærværende – f.eks. når man spiser, kører bil, taler sammen…
• Strækøvelser og let yoga
• I et stykke tid dagligt at notere ubehagelige og glædelige oplevelser og observere adfærd og mønstre

Mindfulness er ikke:

• Religion
• Fysisk fitness træning

Savner du at kunne slappe mere af og at få ro fra tankestrømmen. Ønsker du at kunne leve med større lethed og uden så mange bekymringer?

Glæd dig!  Det begynder lige om lidt – Vi er max 8 på holdet !

Nogle gange skal vi nå “bunden”, før vi føler os motiveret til at gøre noget der ændre vores situation! Men vi kan også stoppe os selv, inden vi når så vidt.

Mindfulness er så enkelt og så svært, men ved disse mødeaftener støtter vi hinanden i et hjerteligt og anerkendende miljø, og netop dét at følge                         Ind under jul……….                                 gruppe kan være godt i begyndelsen.

Læs mere her

Naturen vågner fra sin vinterdvale. De skønneste farver breder sig i have og hegn. Skovens træer breder sig ude og fylder sig med grøn i alle nuancer. Stierne bliver smallere men solen finder vej gennem løvet og jeg kaster korte skygger mens jeg danser af sted med min bedste ven. Jeg ser mig omkring med vågent nærvær efter smådyr og fugle og fod og fald.

Jeg indsnuser de fineste dufte og forsøger at skelne men min menneske snude måler sig på ingen måde med min firbenede ven’s. Hvad det er han vejrer når han står stille med hals og hale strakt i skarp koncentration – jeg ved det ikke, men holder øje.

En gren der knækker eller en due der rejser sig i forskrækkelse over jeg kom så tæt på forskrækker mig så jeg vågner endnu mere i mit vågne nærvær. Et sjældent syn af en stor rovfugl der lander i jagt kun få meter fra mig – de store vinger besværlige på jorden. Og skovens fugle har travlt med at nå både rede bygning og kurmageri og slipper den skønneste koncert fri til den største nydelse.

Så vil du få tiden til at gå i langsomhed, så skal du melde dig ind i skoven og gerne hver dag året rundt. Her vil du finde det som har betydning og du vil møde dig selv i hvert et træ og hver en lyd og hvert et væsen.

Kærligst fra Karen